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Novembre 2022

La fase del riscaldamento prima dell'attività fisica, già importante di per sé, diventa indispensabile con l'arrivo delle temperature fredde. Il freddo, infatti, diminuisce l'ossigenazione e l'afflusso di sangue, contraendo e accorciando il muscolo; così contratto, esso tende ad aumentare il lavoro di articolazioni e tendini che corrono il rischio di infiammarsi. Allenarsi in queste condizioni, senza aver svolto un appropriato riscaldamento, può favorire strappi, contratture e stiramenti muscolari. Benefici del riscaldamento muscolare in autunno e inverno L'obiettivo primario degli esercizi di riscaldamento muscolare prima di allenarsi con temperature basse è quello di prevenire traumi dovuti a un riscaldamento mancato o frettoloso. Oltre a ciò, una buona fase di riscaldamento permette di aumentare la potenza e la coordinazione dei nostri muscoli. Gli esercizi di riscaldamento vanno