Attacchi di fame? Combattili con una routine alimentare corretta!
La prima regola per gestire la fame è quella di non saltare mai i pasti. La mattina di corsa al lavoro senza aver fatto colazione? Pessima abitudine. La colazione è il primo ed importantissimo pasto della giornata e non andrebbe mai saltata perché fornisce all'organismo i nutrienti e l'energia necessari alle funzioni metaboliche per partire e funzionare a correttamente fino a sera. Il numero totale di pasti durante la giornata dovrebbe essere 5: colazione, pranzo, cena e due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio. Concediti le “pause spuntino”! Forse non lo sai, ma gli spuntini giocano un ruolo chiave nella gestione della fame. Fare la cosiddetta “pausa snack”, non è l’occasione per lanciarsi a capofitto sul junk food e quindi mangiare casualmente